배에 가스가 찼을 때 추천하는 혈자리 자세

뱃속에 가스가 차서 불편한적이 있으신가요? 현대인들은 의자에 앉아있는 시간이 많아지면서 이런 증세들이 많이 나타난다고 합니다. 이럴때는 배에 가스를 빨리 빼주는 것이 좋습니다. 쉽게 배에 가스를 빼는 방법을 간단히 정리해서 알려드리겠습니다.  추천하는 혈자리와 자세을 알려드리겠습니다. 

 

목차

배에 가스가 차는 원인

배에 가스를 해결해야하는 것도 너무 중요하지만 원인을 파악하는 것도 중요합니다. 먼저 배에 가스가 차는 원인은 크게 두가지가 있습니다. 외부에서 들어와서 가스가 차는 경우 또는 내부에서 가스가 만들어지는 경우 입니다. 각각 원인의 세부내용은 이렇습니다. 

 

1. 외부 공기가 유입되는 경우

- 급하게 식사를 하는 경우

- 탄산음료를 섭취하는 경우

- 말을 하면서 식사를 하는 경우

 

2. 내부에서 가스가 만들어지는 경우

- 장내 미생물에 의해 만들어 지는 경우

- 위에서 소화가 늦어지면서 만들어 지는 경우

 

이렇게 만들어진 가스 또는 공기가 입으로 나가게 되면 트림이 되는 것이고 항문으로 나가면 방귀가 되는 것인데요. 방귀의 경우 보통은 소장에서 미처 다 소화되지 못한 음식물이 대장의 미생물에 의해서 가스가 만들어 지게 됩니다.

 

가스 찼을 때 좋은 혈자리

 

일단 배에 가스가 찼을 떄 가장 간단하고 좋은 방법은 혈자리를 눌러자는 것인데요. 검지 첫번째 마디를 눌러주면 대장혈을 자극하여 가스를 빨리 배출 할 수 있게 도와줍니다. 그리고 합곡혈은 속이 안좋을 때 많이 누르는 혈입니다. 그만큼 가스도 빠르게 뺄 수 있게 도와줍니다.  합곡혈은 위장 전체의 순환을 도와주는 혈이라 속이 울렁거릴 때도 눌러주면 좋습니다. 그리고 손복에 내관혈이라는 손목 시작 부위에서 손가락 두마디 정도 떨어진 곳을 눌러주면 위 혈자리와 마찬가지로 도움을 받을 수 있습니다. 

 

 

배에 가스가 찼을 때 도움이 되는 자세

군대에서 요가를 많이 하는 걸 알고 계시나요? 군대가 아무래도 환경이 급작스럽게 바뀌다 보니 많은 분들이 소화가 안되고 배변을 못하는 것을 호소하는 일이 많이 있습니다. 그래서 군대에서는 요가를 해결한다고 합니다. 

 

이때 가장 좋은 자세가 바로 고양이 자세입니다. 무릎을 꿇고 손바닥을 어깨넓이 만큼만 벌리시고 등을 동그랗게 마는 자세인데요. 이렇게 하면 오랜시간 앉아있어서 소화가 잘 안되시는 분들에게 자세를 바꿔서 효과적인 가스를 제거할 수 있게 만들어 줍니다.

 

두번째는 쪼그려앉기 자세인데요. 앉았다 일어났다를 반복해야합니다. 계속 쪼그려앉아 있으면 항문에 부담을 줄수 있고 하기 때문입니다.  그래서 괄약근을 자연스럽게 이완시켜서 배출하는 자세가 되겠습니다. 

 

 

 

소화가 안될 때 섭취하면 좋은 것

 

소화가 계속 안되거나 하시면 도움이 되는 차를 마시면 좋습니다. 가장 대표적인 차는 바로 매실차입니다. 집에 매실청을 꼭 한통씩 준비하셔서 소화가 안되고 더부룩 할 떄는 한잔 물에 타서 마시는 것을 추천드립니다. 매실은 유해 미생물의 번식을 억제하고 소화를 도와주는 역할을 합니다. 

 

섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것도 좋은데요. 대표적으로는 파인애플, 사과, 토마토가 있습니다. 

 

 

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